7 Cách Giúp Giảm Căng Thẳng Ngay Tại Bàn Làm Việc

Trong một ngày làm việc có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhiều người có thể chịu đựng được điều đó nhưng có những người cũng cần sự trợ giúp để giải tỏa. Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng stress như vậy, thì hãy thực hiện một trong những gợi ý dưới đây ngay tại bàn làm việc để giúp bạn giảm bớt lo lắng và tập trung làm việc hiệu quả hơn.

1.  Nghe một bài nhạc nhẹ

Nhạc không lời hoặc nhạc với chủ đề thư giãn sẽ đem lại tác dụng tuyệt vời. Bạn có thể chọn loại nhạc mình yêu thích và lắng nghe. Hãy hát theo những ca từ của bài hát để loại bỏ đi những âu lo, muộn phiền và khiến tinh thần phấn chấn hơn.

Nghe nhạc đem lại cảm giác thư giãn cho bạn

2. Chọn tấm hình hài hước cho màn hình máy tính

Dành vài phút để tìm kiếm bức hình vui nhộn và thật hài hước. Bạn sẽ thấy được công dụng tuyệt vời của nó khi đang stress hoặc chán nản. Hoặc đặt món đồ chơi và đồ trang trí ngộ nghĩnh tại bàn làm việc để chúng mang lại tiếng cười bất ngờ cho bạn.

3. Vẽ một “tác phẩm”

Đặt bút lên một tờ giấy và vẽ một tác phẩm theo cách riêng bạn, đi kèm điều kiện là không nhấc bút lên trong 60 giây. Tác phẩm của bạn có thể vô không ra hình dạng và ý nghĩa gì cả, đó chính là điểm quan trọng. Khá đặc biệt với hoạt động không cần sử dụng trí óc này, nhờ đó khả năng giải tỏa những căng thẳng trong một tinh thần đang mệt mỏi được phát huy tốt nhất.

4. Tạm thời “ngừng” suy nghĩ

Chọn một điểm bạn thích và nhìn chằm chằm vào nó trong một phút. Điều này, giúp bạn giải phóng bản thân, cơ thể, trí óc khỏi những căng thẳng đang diễn ra hiện tại. Đầu óc bạn đang vẽ bức tranh vô nghĩa trong không gian và giải phóng tâm trí đang tắc nghẽn. Bạn hãy tạm thời dừng hẳn công việc và hoàn toàn không làm gì cả.

5. Tập thể dục nhẹ

Bạn đứng dậy, lắc nhẹ đầu qua hai bên hoặc hai tay chống hông rồi xoay qua lại. Động tác này giúp máu cơ thể được tuần hoàn tốt hơn và bạn cũng được thư giãn tạm thời. Đánh thức cơ thể đang mệt mỏi được giải phóng vì tinh thần làm việc không được tốt.

Xem thêm: Quá tải trong công việc - Nỗi lo của bạn và tôi

Những bài tập giảm mệt mỏi tại chỗ cũng là một cách lành mạnh để tiếp thêm sinh lực

6. Khiêu vũ với ghế ngồi

Thực hiện động tác xoay người trên chiếc ghế theo một bài hát mà bạn bật lên cho mọi người cùng nghe. Đồng thời nhún nhảy xung quanh chiếc ghế. Đồng nghiệp sẽ nhìn bạn với vẻ không bình thường như sẽ vui vẻ và hài hước hơn. Họ cũng không muốn thấy một gương mặt ũ rũ và mệt mỏi của bạn.

7. Bóc vỏ một trái cam

Hương thơm từ tinh dầu của vỏ trái cam có tác dụng kích thích khứu giác và đem lại tinh thần cho bạn hưng phấn hơn. Bạn thử lột vỏ trái cam theo từng miếng nguyên vẹn và ngửi mùi của vỏ. Tạm dừng ít phút để thoát khỏi công việc và tập trung vào một nhiệm vụ đơn giản như vậy để xả stress giúp thư giãn tinh thần. 

Xem thêm: Cách phát triển sự sáng tạo nơi làm việc

Nội dung liên quan

• Giai Đoạn Thử Việc Nên Tiếp Tục Hay Tìm Kiếm Cơ Hội Khác? (22-03-2016)
• Dịch Vụ Bốc Xếp Hàng Hóa TPHCM (15-08-2016)
• Làm Thế Nào Để Chọn Nghề Phù Hợp Với Bản Thân? (28-10-2015)
• 8 Cách Giúp Bạn Quản Lý Thời Gian Làm Việc Hiệu Quả (14-04-2016)
• Làm Sao Để Tránh Công Ty Đa Cấp? (25-11-2016)
• Tìm Việc Làm Sinh Viên Ở TPHCM (10-09-2015)
• Những Việc Làm Không Bao Giờ Ngừng Hot (10-10-2016)
• Những Nghề Lương Cao Cho Sinh Viên Mới Ra Trường (22-06-2016)
• Cách Tìm Việc Trực Tuyến Hiệu Quả (02-11-2015)
• Những Điều Cần Biết Về Nghề Biên Phiên Dịch (07-12-2016)