Danh mục việc làm



Cách Chống Buồn Ngủ Khi Làm Việc
Hàng ngày bạn phải làm việc nơi công sở thường 8h/ngày hoặc các việc làm nhiều thời gian khác nên việc buồn ngủ trong giờ làm việc là chuyện không còn quá xa lạ đối với nhiều người. Vậy làm thế nào để tránh được những cơn buồn ngủ để có hiệu quả công việc tốt hơn. Sau đây là một số cách giúp bạn tránh buồn ngủ khi làm việc
Ngủ đủ giấc mỗi đêm
Đầu tiên để tránh buồn ngủ bạn cần phải ngủ đủ giấc vào mỗi đêm, thời gian ngủ hợp lý nhất là 8 tiếng. Đây cũng chính là thời gian để bạn vừa có thể nghỉ ngơi sau thời gian làm việc mệt mỏi vừa giúp bạn nạp thêm năng lượng cho ngày mới.
Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm giúp bạn giảm buồn ngủ khi làm việc
Ăn no vào các buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng bữa sáng được xem là rất quan trọng cho cơ thể chúng ta, khi chúng ta ăn no đặc biệt nếu trong buổi sáng có cung cấp các chất dinh dưỡng như protein sẽ giúp ta có năng lượng tốt. Một cơ thể khỏe mạnh thì sẽ có một tinh thần thoải mái và tỉnh táo để tập trung làm việc.
Đứng dậy và đi bộ xung quanh nơi làm việc
Nếu trong trường hợp bạn quá buồn ngủ thì bạn có thể rời khỏi vị trí làm việc, đứng dậy đi lại khoảng 10 phút thì nó sẽ giúp bạn lấy lại được sự tỉnh táo nhanh chóng vì hoạt động này còn giúp cung cấp oxy tới các bộ phận nhất là não bộ giúp bạn nhanh chóng xua tan cơn buồn ngủ.
Ngủ trưa
Đây là hoạt động giúp bạn chống lại các cơn buồn ngủ vào buổi chiều, nên hãy cố gắng ngủ 5-25 phút nhé hoặc nếu bạn khó ngủ thì có thể nhắm mắt lại khoảng 10 phút giúp bạn tỉnh táo cho công việc buổi chiều.
Ăn các món ăn nhẹ, lành mạnh để tăng cường năng lượng
Các món ăn nhẹ phù hợp thường là những đồ ăn có lượng đường nhất định như kẹo ngọt các loại socola hay các món ăn tăng năng lượng trong thời gian dài như sữa chua, trái cây..
Ăn các món ăn nhẹ sẽ giups giảm buồn ngủ
Thư giãn cho đôi mắt
Việc bạn liên tục nhìn vào màn hình máy tính sẽ khiến bạn trở nên dễ buồn ngủ hơn vì vậy bạn nên tránh xa màn hình 1-2 phút trong các khoảng thời gian làm việc để mắt không bị mỏi và hạn chế được cơn buồn ngủ của bạn.
Tăng thêm các hoạt động giải trí
Bạn có thể nói chuyện với đồng nghiệp bằng các chuyện phiếm để kích thích não bộ, nếu không bạn thích bạn có thể nghe nhạc, âm nhạc sẽ giúp bạn thư giản và tỉnh táo hơn khi làm việc.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn đã dùng nhiều cách mà vẫn không thể cải thiện được cơn buồn ngủ trong giờ làm việc thì bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ vì có thể bạn đang mắc phải một chứng rối loạn mất ngủ tiềm ẩn nào đó.
Nguồn: Tổng hợp
Xem thêm: Những mẹo nhỏ giúp bạn làm việc hiệu quả
Nội dung liên quan
- Những Nghề Lương Cao Cho Sinh Viên Mới Ra Trường (22-06-2016)
- Gian Nan Việc Làm Bảo Vệ Ở Các Thành Phố Lớn (04-04-2016)
- Chính Sách Tìm Kiếm Và Giữ Chân Nhân Tài (04-03-2016)
- Thị Trường Việc Làm Lao Động Phổ Thông Ngày Càng Tăng Cao (21-10-2015)
- Các Thói Quen Làm Việc Hiệu Quả (20-12-2016)
- Mẹo Cho Sinh Viên Mới Tốt Nghiệp Có Việc Làm Ngay (05-07-2016)
- Các Kỹ Năng Làm Việc Nhóm Hiệu Quả (01-02-2016)
- Tìm Việc Làm Xây Dựng Ở TPHCM (02-10-2015)
- Tại Sao Bạn Muốn Thay Đổi Công Việc - Câu Hỏi Luôn Khiến Bạn Bối Rối (17-03-2016)
- Những Công Việc Có Mức Lương Khủng Ở Việt Nam (17-06-2016)
Việc làm mới cập nhật
- Nam/Nữ Dán Tem Mỹ Phẩm-TP Chức Năng.HC_Lương SP 300k-350k.Q Thủ Đức
- Tuyển nam phụ kho mỹ phẩm HC 250k + Ở_Lương tuần_Q Thủ Đức
- Tuyển Nam,Nữ Dán tem,Gấp Xếp Túi Giấy,HC 8h Lương SP. Học việc 200k+01 com_KCN Vĩnh Lộc A
- Tuyển Nam/Nữ SX Đứng Băng Chuyền Mì Vifon.12h 310K-355K.CN 460K-530K.+01 Cơm+Ở.KCN Tân Bình
- Nam.Nữ Dán Tem Mỹ Phẩm.HC Lương SP,TT Tuần Q2 và Q Thủ Đức
- Nam LĐPT Lắp Đặt Nội Thất,Tủ Bếp Gỗ.HC 290K+TC+CN.Lương Tuần Q2 Q7
- Nam Phụ Kho Hàng Tiêu Dùng.HC 250K/Ngày.Lương Tuần.KCX Tân Thuận Q7
- Tuyển Nữ Vệ Sinh Nội Thất,Tủ,Bếp Gỗ.Hành Chánh 260k+TC+CN Q8
- Nam/Nữ Dán Tem Hàng Tiêu Dùng,Lương SP.250K-350K Quận 7.HC,CN Nghĩ
- Tuyển Nam/Nư Khai Thác Hàng Chuyển Phát Nhanh-Thư Tín,Check Mã.Ca 8h 270K+Ở.Q Tân Phú.Lương 02 Tuần