Cách Chống Buồn Ngủ Khi Làm Việc

Hàng ngày bạn phải làm việc nơi công sở thường 8h/ngày hoặc các việc làm nhiều thời gian khác nên việc buồn ngủ trong giờ làm việc là chuyện không còn quá xa lạ đối với nhiều người. Vậy làm thế nào để tránh được những cơn buồn ngủ để có hiệu quả công việc tốt hơn. Sau đây là một số cách giúp bạn tránh buồn ngủ khi làm việc

Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Đầu tiên để tránh buồn ngủ bạn cần phải ngủ đủ giấc vào mỗi đêm, thời gian ngủ hợp lý nhất là 8 tiếng. Đây cũng chính là thời gian để bạn vừa có thể nghỉ ngơi sau thời gian làm việc mệt mỏi vừa giúp bạn nạp thêm năng lượng cho ngày mới.
 

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm giúp bạn giảm buồn ngủ khi làm việc
 

Ăn no vào các buổi sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng bữa sáng được xem là rất quan trọng cho cơ thể chúng ta, khi chúng ta ăn no đặc biệt nếu trong buổi sáng có cung cấp các chất dinh dưỡng như protein sẽ giúp ta có năng lượng tốt. Một cơ thể khỏe mạnh thì sẽ có một tinh thần thoải mái và tỉnh táo để tập trung làm việc.

Đứng dậy và đi bộ xung quanh nơi làm việc

Nếu trong trường hợp bạn quá buồn ngủ thì bạn có thể rời khỏi vị trí làm việc, đứng dậy đi lại khoảng 10 phút thì nó sẽ giúp bạn lấy lại được sự tỉnh táo nhanh chóng vì hoạt động này còn giúp cung cấp oxy tới các bộ phận nhất là não bộ giúp bạn nhanh chóng xua tan cơn buồn ngủ.

Ngủ trưa

Đây là hoạt động giúp bạn chống lại các cơn buồn ngủ vào buổi chiều, nên hãy cố gắng ngủ 5-25 phút nhé hoặc nếu bạn khó ngủ thì có thể nhắm mắt lại khoảng 10 phút giúp bạn tỉnh táo cho công việc buổi chiều.

Ăn các món ăn nhẹ, lành mạnh để tăng cường năng lượng

Các món ăn nhẹ phù hợp thường là những đồ ăn có lượng đường nhất định như kẹo ngọt các loại socola hay các món ăn tăng năng lượng trong thời gian dài như sữa chua, trái cây..
 

Ăn các món ăn nhẹ sẽ giups giảm buồn ngủ

Thư giãn cho đôi mắt

Việc bạn liên tục nhìn vào màn hình máy tính sẽ khiến bạn trở nên dễ buồn ngủ hơn vì vậy bạn nên tránh xa màn hình 1-2 phút trong các khoảng thời gian làm việc để mắt không bị mỏi và hạn chế được cơn buồn ngủ của bạn.

Tăng thêm các hoạt động giải trí

Bạn có thể nói chuyện với đồng nghiệp bằng các chuyện phiếm để kích thích não bộ, nếu không bạn thích bạn có thể nghe nhạc, âm nhạc sẽ giúp bạn thư giản và tỉnh táo hơn khi làm việc.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu bạn đã dùng nhiều cách mà vẫn không thể cải thiện được cơn buồn ngủ trong giờ làm việc thì bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ vì có thể bạn đang mắc phải một chứng rối loạn mất ngủ tiềm ẩn nào đó.

Nguồn: Tổng hợp

Xem thêm: Những mẹo nhỏ giúp bạn làm việc hiệu quả

Nội dung liên quan

• Đặc Điểm Của Việc Làm Phục Vụ (19-06-2016)
• Nguyên Tắc Vàng Trong Ứng Xử Nơi Công Sở (27-11-2015)
• Hồ Sơ Xin Việc Bao Gồm Những Gì ? (25-02-2016)
• Những Cách Giúp Bạn Rời Văn Phòng Đúng Giờ (30-11-2015)
• 8 Cách Giúp Bạn Quản Lý Thời Gian Làm Việc Hiệu Quả (14-04-2016)
• Bí Quyết Để Hòa Nhập Nhanh Với Môi Trường Làm Việc Mới (03-01-2017)
• Cung Ứng Lao Động Bán Hàng Ở TPHCM (29-09-2015)
• Những Câu Hỏi Thường Gặp Trong Buổi Phỏng Vấn (31-10-2016)
• Cách Giao Tiếp Hiệu Quả Nơi Làm Việc (05-03-2016)
• Cung Ứng Lao Động Phổ Thông Ở TPHCM (24-09-2015)